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怕生和社交恐惧症
     我们知道,儿童由于缺乏独立生存能力和社交经验,在离开父母,独自面对陌生人的时候,会产生焦虑。随着和陌生人交往次数的增加,焦虑逐渐降低,最终会成为“熟人”。但如果长时间、反复出现持续的焦虑情绪和回避行为,就表示有社交恐惧症的嫌疑了。
    焦虑症的原因可分为先天和后天两种。根据双生子研究,同卵双胞胎的共病率是24%,异卵双胞胎的共病率是15%。此外,直系亲属中有社交恐惧症的,儿童患社交恐惧症的概率比直系亲属中无社交恐惧症的高10倍之多。可见,生物遗传因素是导致儿童社交恐惧症的原因之一。
    除此之外,后天的因素也不可忽略。如果儿童早期生活在一个敏感、家庭关系紧张的氛围中,如父母经常吵架,婆媳关系(奶奶和妈妈)不和等,都会让孩子产生自我退缩、封闭的防御机制,进而推广到以后害怕面对所有陌生人。此外,父母,特别是母亲对孩子的限制越多,孩子越容易形成“行为抑制”的气质,在陌生人面前保守、躲避。
    也有的孩子会在经历一些事情后突然改变性格。有些原本不错的孩子也会变的想封闭自己。儿时的社交恐惧症会对其成人后的社交生活带来不利影响。尽管有研究表明,社交恐惧症与智商没有相关性,但对于大部分人来说,有社交恐惧症的人,会被同事或上司认为“难以沟通”、“没有团队精神”等,影响职场的发展。
    同时发现孩子有这些征兆,家长应进行心理以及行为干预。鼓励孩子多说话,促进孩子结交更多的朋友,并对孩子进行鼓励,让他对自己有信心。此外,提醒孩子不要过分注意自己的举止,正常的社交活动并不带有什么神秘的色彩,只不过是社会间人与人的交往与应酬。社交前可带着明确的社交内容去参与。心理上有了具体社交内容,就可以把注意力从自身转移到事物上,不至于过分紧张。
  6种方式走出恐惧
  患有“社交恐惧症”如何自我调节?苏医生给出了六条建议。
  1.做一些克服羞怯的运动。例如将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉。
  2.强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。
  3.与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样小东西,会感到有一种安全感。
  4.每天在家里对着镜子说出自己的优点,和陌生人进行四目对视等。
  5.经常大声朗读一些课外书籍、报刊杂志、开拓视野兼练胆量。
    6.改变身体语言,学会微笑,微笑可以减少羞怯的感觉。
对于儿童社交恐惧症的治疗,主要靠心理治疗。心理治疗主要采用系统脱敏疗法,即先确立恐惧等级,例如和父母在一起为0,和陌生小朋友在一起游戏为100,然后从在父母陪同下远远看其他小朋友玩耍开始,逐步推进到在父母陪同下靠近其他小朋友、和其他小朋友说话、一起做游戏……一直到在没有父母陪同下能和其他小朋友做游戏,当每一阶段的恐惧感逐渐降低后,进行到下一阶段,逐渐“脱敏”。
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