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心理放松法
 

       1.探寻情绪。人生难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷。此时此刻,如果迅速把注意力转移到别的方面去,把原来的不良情绪冲淡以至赶走,这是一种治标不治本的方式。长久地看,有害无利。应该马上自我主动去观照自己的情绪,探寻它的来源,分析它的成分,预测它的走向,从内心对这种坏情绪进行自我关怀。

       2.憧憬未来。追求美好的未来是人的天性,只有经常憧憬美好的未来,才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方,都应该泰然处之。不管现实如何残酷,都应该始终相信困难即将克服,曙光就在前头,相信未来会更加美好。

       3.向人倾诉。有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉,把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰的人,心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外,我们可以向亲人倾诉,学会把心中的委屈和不快倾诉给他们,也常会使心境立即由阴转晴。

       4.拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛,适应能力就越强,心理压力就越小。可以充分利用休闲时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、种花等等。总之,兴趣越广泛,生活越丰富、越充实、越有活力,你会觉得生活中处处充满阳光。

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